Posted in Broodmaaltijd, Recepten, tagged ei-allergie, eivrij, koemelk-allergie, lactose, nootvrij, tomaat-allergie, tomaatvrij, tortilla wrap, voedselallergie on 21 juni 2012|
Leave a Comment »
Deze variant van een smos, nam de mama nog al eens mee als we op uitstap gingen. Ook lekker voor in je brooddoos (voor kinderen) of gewoon als lunch op een warme dag…
Ik gebruik in mijn recept geitenkaas, omdat ik dit momenteel nog wel mag eten. Het kan echter zijn dat je dit niet mag eten, omdat er een kruisallergie bestaat met koemelk. De eiwitten waaraan je allergisch bent, zijn namelijk nauw verwant. Ben je allergisch aan lactose, gebruik dan een lactose-vrij variant of gebruik de alternatieven die ik in het recept geef.
Waarschuwing: dit is een calorie-rijke, maar lekkere variant van een smoske!
Smosvariatie
Ingrediënten voor 2 à 3 personen:
- pak Tortilla waps (8)
- pakje hesp
- sla, afhankelijk van je eigen smaak, ik heb voor de foto rucola gebruikt.
- mayo-vervanger (zie eerder recept)
- komkommer in schijfjes
- 1 Ã 2 lente-uitjes/pijpajuin in stukjes
- smeerbare geitenkaas (indien je dit niet mag eten, natuur sojayoghurt)
- plakjes geitenkaas of tofu
- geraspte wortels
Je kan hier natuurlijk eindeloos in variëren. Je hebt alleen wel 2 smeerbare componenten nodig en de tortilla wraps.
Werkwijze:
- Bereid de tortilla wraps zoals op de verpakking staat. Concreet houdt dit in: bevochtig en warm 1 Ã 2 min op in de microgolfoven.
- Terwijl zet je al je ingrediënten, 2 borden en 2 messen klaar.
- Nu begin je met laagjes te maken: leg een tortilla wrap op een bord, besmeer met mayo-vervanger. Beleg nadien rijkelijk met sla en geraspte wortelen. Besmeer een volgende torilla wrap met mayo-vervanger en leg deze kant op de sla.
- Besmeer de andere kant van de wrap met geitenkaas/yoghurt. leg er hesp op, zodat het meeste van de tortilla wrap belegd is. Besmeer een tortilla wrap met geitenkaas en leg die kant boven op de ham.
- Besmeer de andere kant van de wrap met mayo-vervanger en beleg nadien met komkommer en lente-uitjes. Besmeer weer een wrap met mayo-vervanger en leg die kant op de komkommer.
- Leg hierop gewoon plakjes geitenkaas of tofu. En leg er weer een wrap boven op. Zoals je ziet, smeer ik bij de plakjes kaas of tofu geen smeerbaar iets er tussen, omdat kaas en tofu sowieso al een beetje plakt, zeker als je straks alles samen in de koelkast zet…
- Besmeer de wrap met mayo-vervanger en beleg weer met komkommer en ui. Leg er weer een wrap op besmeert met mayo-vervanger.
- Besmeer de andere kant van die wrap met geitenkaas en beleg met hesp. Besmeer weer een wrap met geitenkaas en leg die kant boven op de hesp.
- Besmeer de andere kant met mayo-vervanger en beleg met sla en wortelen. Besmeer de laatste torilla wrap met mayo-veranger en leg die boven op de sla.
- Â Nu heb je een droge kant van een tortilla wrap van boven liggen. Leg hier op het tweede bord.
- Zet de 2 borden nu samen in de koelkast. Als je kan, mag je er nog iets zwaar boven op zetten. (Ik zette er laatst een stuk versneden watermeloen op.) Zo wordt alles mooi samen gedrukt.
- Na een 2-tal uurtjes in de ijskast is hij op z’n best. Je kan de smosvariatie natuurlijk ook direct op eten!
Geniet er van zou ik zo zeggen!
Read Full Post »